Vairāk nekā 25 gadus esmu mācījis pieeju, ko saucu par "prāta un ķermeņa sasaisti". Šī pieeja ir balstīta uz patiesiem cilvēka prāta un ķermeņa darbības likumiem, kas nozīmē, ka, pielietojot to, jūsu golfa šūpoles jutīsies dabiski un nesarežģīti un, iespējams, pats galvenais, atkārtojamas!
Šis raksts iepazīstinās jūs ar koncepciju, kuru es saucu par "The Circle Swing". Var būt noderīgi aplūkot golfa šūpoles kā trīs apļus: nūjas galvu, rokas un ķermeni. Es jums parādīšu, kā apvienot šos trīs apļus pilnīgā harmonijā, tādējādi nodrošinot ne tikai konsekventu laiku, bet arī lielisku mehāniku, lai sasniegtu stabilus sitienus, un, patiesi uzvarot, tas būs dabiski, ti, bez sarežģītām šūpošanās domām.
Liels faktors Circle Swing un kāpēc tas darbojas, ir tas, ka jūs iemācīsities pieņemt ārēju fokusu un atstāt savu ķermeni zemapziņā kustēties tieši tā, kā daba to paredzējusi. Kad jūsu prāts ir koncentrēts uz apļa koncepciju, jūs varētu būt pārsteigts, cik labi jūsu ķermenis reaģē ar perfektu mehāniku, kas, savukārt, var novest jūs pie jūsu lielākā izaicinājuma – spēlēšanās bez šūpošanās domu saraksta!
Ja jūsu smadzenes ir saistītas ar tradicionālajām šūpošanās domām, jums būs jāatsakās no tām un jāiemācās uzticēties savai zemapziņai. Tas var būt diezgan liels izaicinājums.
Kāpēc aplis?
Papildus tam, ka golfa šūpoles attēlo apļa formu, ir vēl trīs komponenti, kas būs ļoti noderīgi, veidojot konsekventas šūpoles. (1. attēls)
1. Aplim ir perimetrs: golfa šūpolēm jūsu nūjas galva sekos šim perimetram. Es vēlos, lai jūs saprastu, cik liela ir šī atļauja. Tas palīdzēs jums novērtēt, cik šis ārējais aplis, ko sedz nūjas galva, ir diezgan liels.
2. Aplim ir rādiuss: to attēlo jūsu vadošā roka un nūjas kāts. Kad jūs izveidojat bumbu, šis rādiuss veidojas dabiski. Tagad, lai gan jūsu roka un nūja nepaliks taisnā līnijā visā šūpoles laikā, var būt noderīgi tikai apzināties šo rādiusu.
3. Visbeidzot, ir apļa ass vai centrs, un to attēlo jūsu krūšu kauls vai krūškurvja centrs. Tāpat kā riteņa ass, tas nepārvietojas daudz; tas darbojas nelielā kompaktā telpā.
Kā jūs varat pārliecināties, ka jūsu golfa šūpoles ir ciets aplis?
Sekojošais vingrinājums palīdzēs sajust, iemēģināt un vizualizēt ideālo apļa šūpošanos.
1. fāze:
▪ Paņemiet beisbolam līdzīgu uzstādījumu līdz krūtīm, kā parādīts 2. attēlā. Nūjas galviņai jābūt aptuveni krūšu kaula augstumā.
▪ Iedomājieties plaknes līniju, kas ir vienā līmenī ar horizontu, kurai nūjas galva sekos visas kustības laikā.
▪ Sāciet ar vieglām šūpolēm, vienkārši apzinoties, kur virzās jūsu nūjas galva attiecībā pret horizontālo līniju. Vai tas paliek uz tā? Iet augstāk? Varbūt zemāk? (3. attēls)
▪ Ja nepieciešams, pēc dažām šūpolēm noregulējiet nūjas galviņas augstumu, lai tas atbilstu šai horizontālās plaknes līnijai. Koncentrējieties uz nūjas galvu un ļaujiet ķermenim reaģēt. Pakāpeniski jūs varat attīstīt ātrumu, uzlabojot kustības.
2. fāze:
Pēc dažām minūtēm šūpojoties klubu beisbola stilā, jūs savā šūpolē būsiet piedzīvojuši jaunas sajūtas. NEmēģiniet šīs sajūtas bloķēt, vienkārši koncentrējieties uz nūjas galvu, kas paliek uz apļa.
Tagad ir pienācis laiks pavirzīt nūjas galvu pret zemi…
▪ Nolaidiet savu stāju, lai pagrieztu nūjas galvu aptuveni ceļgala augstumā. Tas pakāpeniski palīdzēs normalizēt jūsu orientāciju. (4. attēls)
▪ Šūpošanās laikā līdz ceļiem iedomājieties, ka lielais aplis ir mainījis leņķi. Tavs uzdevums paliek nemainīgs – noturēt nūjas galvu; tādā veidā jūs izjutīsit tās pašas jaunās sajūtas, kas jums bija krūtīs.
Kad esat laimīgs, varat koncentrēties uz nūjas galvu, kas seko šim lielajam aplim, ir pienācis laiks atkal nolaist apli…
▪ Ievietojiet tējkannu zemē, lai jūsu orientācija atgrieztos normālā stāvoklī, BET koncentrējieties uz nūjas galvu, kas izseko šī lielā ārējā apļa perimetru. (5. attēls)
▪ Pat ja jūs tagad metat tēju, koncentrējieties uz nūjas galvu, kas seko aplim, un ļaujiet ķermenim reaģēt.
Visbeidzot, protams, ir pienācis laiks iepazīstināt ar bumbu, taču pēc katriem 5-10 metieniem atkārtojiet iepriekš minēto secību, lai pārliecinātos, ka atgādināt sev šos principus.
Izstrādājot šīs šūpoles, koncentrējoties uz nūjas galvu, jūs, protams, uzlabosit iepriekš minēto apļu laiku.
▪ Nūjas galva (ārējais aplis)
▪ Rokas (vidējais aplis)
▪ Ķermenis (iekšējais aplis)
Nūjas galva kustēsies visātrāk, rokas/rokas nākamais visātrāk un ķermenis vislēnāk.
Tagad apstājieties un uz brīdi padomājiet par to. Lai cik acīmredzami tas būtu, šī fakta apzināšanās varētu būt noderīga ideja. Lai palīdzētu, esmu iekļāvis relatīvo ātrumu attēlu (6. attēls), kas palīdzēs jums novērtēt lietu kārtību.
Bieži sastopama problēma daudziem amatieru spēlētājiem ir pārmērīga ķermeņa izmantošana, cenšoties kustināt nūjas galvu, kas tikai palēnina nūjas darbību. Tātad, lai gan ir taisnība, ka ķermenis kustina nūju, praksē tā var būt neefektīva doma. Daudziem golfa spēlētājiem ir daudz labāk koncentrēties uz nūju un ļaut visam, kas atrodas, ņemt laiku no kluba.
Lai saprastu, cik maz ķermenis dara, padomājiet par to, cik tālu jūsu kreisais plecs ir no uzstādīšanas līdz šūpoles augšdaļai… tas ir apmēram 12 collas? Tas ir jūsu plecu kustības apjoms – diezgan šokējoši, vai ne? Vai jūs varētu redzēt golfa šūpoles savādāk, ja saprotat, ka jūsu ķermenis pārvietojas tikai 12 collas, lai pabeigtu šūpošanos atpakaļ!
Varbūt ir pienācis laiks atslābināties un nemēģiniet to pārāk muskuļot ar lielākiem muskuļiem. Rezultātā jūsu rokas un rokas varēs brīvi šūpot nūjas galvu, lai maksimāli palielinātu ātrumu un paātrinājumu.